Помимо послеродовой депрессии новоиспеченную маму поджидают различного рода неприятности, которые будут происходить в ней. Часто женщины полагают, что стоит родить и все проблемы с внешностью и некоторыми «болячками» уйдут сами собой. Но, как правило, эти ожидания не оправдываются, по крайней мере, в первые несколько месяцев после рождения ребенка.
Восстановление после родов – процесс затяжной и сугубо индивидуальный. Ясное дело – мамочке хочется максимально быстро прийти в свой обычный внешний и внутренний образ. Но начинать с первых дней соблюдать диету для похудения, заниматься спортом и тем более использовать различного действия препараты – недопустимо.
Первые пару месяцев после родов стоит оставить себя, такой как есть. Конечно, кушать надо полезную сбалансированную пищу и слегка «подтягивать» мышечный тонус. Это не потребует специальных занятий, вы сможете «тренироваться» ухаживая за малышом. Приседания с ним, поднимание, прогулки с коляской, уборка и т.д. помогут вам не навящиво привести мышечный тонус в норму. Не мучайте себя вопросом: как восстановиться после родов в самые короткие сроки – это просто не возможно. Природой заложен определенный срок, в течение которого организм родившей женщины должен восстановить свое дородовое состояние. Он зависит от ряда индивидуальных причин, но составляет, как правило, от 2 месяцев.
Если начинать восстановление после родов физическими нагрузками ранее двух месяце после рождения ребенка, то есть риск усугубить свое состояние, вызвав растяжение мышц, кровотечение, снижение лактации и т.д. Поэтому, по прошествии 1-1,5 месяцев после родов настоятельно рекомендуется посетить гинеколога и сделать УЗИ, чтобы убедиться, что процесс восстановления проходит нормально.
Многие женщины, начав худеть сразу после родов, сбрасывают некоторое количество килограммов, но через время набирают вес снова. Дело в том, что организм настроен на «определенную волну» — кормление малыша, поэтому пытается запасти некое количество калорий, чтобы выработать молоко. Более того, кормящие мамы сбрасывают вес быстрее и равномернее, без диет и тренажеров. От естественных процессов никуда не уйти.
Помочь организму в восстановлении после родов помогут разумное питание и некоторые упражнения. Например, в процессе проведения времени с малышом можно включить музыку и потанцевать с ним. Держа ребенка на руках и активно двигаясь, получится настоящая тренировка. Пешие прогулки с ребенком в «кенгуру», при которых можно замедлять и ускорять темп ходьбы – послужат отличной нагрузкой для мышц ног, спины, ягодиц. Прогулки с коляской, особенно по снегу помогут только за 1 час сжечь 400 ккал.
Делая уборку, закладывая белье в стиральную машину, нагибаясь к ребенку… Старайтесь использовать эти домашние дела с пользой для своего тела. Напрягайте мышцы, присаживайтесь ниже и вставайте, нагибайтесь глубже и полностью разгибайтесь. Возможно, надеть любимые джинсы сразу не получится, но это и не цель первых нескольких месяцев после родов. Будьте уверены, уже через пол года вы полностью восстановитесь и приведете себя в желаемый вид.