Эта статья затронет одну из достаточно актуальных тем в жизни многих людей: — «Как похудеть просто и быстро».
В жизни каждого человека могут возникнуть, а зачастую и возникают, проблемы в отношениях как с самим собой, так и с противоположным полом, связанные с лишним весом. Желание похудеть становится идеей «фикс» дПохудеть просто! Найди эффективный способ похудеть. Часть 1
Эта статья затронет одну из достаточно актуальных тем в жизни многих людей: — «Как похудеть просто и быстро».
В жизни каждого человека могут возникнуть, а зачастую и возникают, проблемы в отношениях как с самим собой, так и с противоположным полом, связанные с лишним весом. Желание похудеть становится идеей «фикс» до тех пор, пока человек не добьется результата(иногда с пагубными последствиями для здоровья) или не разочаруется и бросит затеянное в начале или середине пути, а все потому, что подход не тот, да и информация которой владеет человек, мягко говоря, сомнительного содержания.
В этой статье, я постараюсь понятным языком объяснить как найти эффективный способ похудеть и как отделить «зерна от плевел» в той информации, которой вы владеете и той информации, что вас снабжают средства масс медиа.
Сразу скажу, что то о чем я буду писать ниже, это лишь мое мнение по этому вопросу, которое основывается на моих знаниях и личных наблюдениях как за самим собой, так и окружающими меня людьми. А любые «эксперименты» с собой следует проводить как минимум после полного медицинского осмотра и посоветовавшись с квалифицированным врачом.
Почему не работают или дают наименьший результат общепринятые диеты основанные на «ничего не есть»? Давайте начнем с того, что у каждого человека свой организм и индивидуальный обмен веществ в этом организме и кто то склонен к «полноте» и малейший перебор в каком либо продукте ведет к «лишнему весу», а кто то к этой полноте не склонен и в течении всей жизни может питаться практически любой пищей ни за что не опасаясь. Зачастую вторая категория людей «выигрывает» за счет наследственности, этот тип людей мы рассматривать не будем.
Мы разберем первый вариант, так как желание похудеть просто и в кратчайшие сроки, в большинстве случаев возникает у этой категории людей.
Сейчас я объясню, каким образом здоровый человек прибавляет в весе. Каждому человеку, для поддержания жизненной функциональности необходима суточная норма: жиров, белков и углеводов(да, вы не ослышались — жиры, также необходимы), плюс витамины. Но норма у каждого своя(которая складывается из вашей физической активности, обмене веществ и мышечной массе в организме), предположим это норма: 10% жиров, 25% белка, 65% углеводов(эти цифры взяты для примера и в реальности могут варьироваться в ту или иную сторону). Как только вы перебираете в жирах, белках и углеводах, организм их не усваивает, а откладывает «про запас» :). Сразу скажу, что перебрать в белке практически не реально, если вы не используете спортивное питание. Поэтому остаются жиры и углеводы, а их предостаточно во «вредной» пище. Как определить «вредную» пищу от не вредной? «Вредная» вкусная, а «полезная» — не очень это конечно шутка, но доля правды в ней конечно есть. Тут-же развеем частично миф, о том, что нельзя есть после 18-19 часов вечера, на самом деле эти цифры не более чем просто цифры и несут истину только в том случае, если вы ложитесь спать в 21-23 часа, так-как только через 3-4 часа после последнего приема пищи организм полностью переваривает ее. Соответственно если ложитесь спать в 1 час ночи, то последний ужин у вас запросто может быть и в 21 час.
Итак, для поддержания мышечного тонуса организма, ему(организму) нужны питательные вещества не больше не меньше равные суточной норме. Сравним наш организм с бензобаком автомобиля, если этот бензобак 40 литров, то попытавшись залить в него 50, 40 литров зальется, а 10 выльется верхом, в нашем случае «эти 10 литров» не усвоятся и отложатся.
Что произойдет с организмом, если мы не будем снабжать его суточной нормой необходимых веществ(диета в явном виде)? Организм начнет «питаться сам собой», так называемыми запасами, НО не жировой тканью, а мышечной в первую очередь, уменьшая наш «бензобак» уже до 30-25(а то и меньше) литров. Отсюда и некоторый эффект. Здесь проще всего моделям, обладая минимальной жировой прослойкой, сидя на диетах(ничего не есть) они получают более реальный результат — жировых отложений нет, мышечная масса съедается организмом, эффект на «лицо» и на весах, как это складывается на здоровье это уже другой вопрос и об этом думают в последнюю очередь(не очень хорошая черта, свойственная многим людям). Итак, что мы имеем после традиционной диеты(ничего не есть), масса тела немного уменьшилась(за счет мышечной массы), эффект вроде бы есть, но самое главное в этом — ваш «бензобак» тоже уменьшился, потому, что вы потеряли мышечную ткань и теперь ему требуется «не 40, а 30 литров». Сколько вы готовы продержаться на диете, отказывая себе в еде? Я думаю не много, потому, что это в первую очередь психологическая нагрузка, но как только вы вернетесь к обычному питанию, вы наберете еще больше веса (помните ваш «бензобак» уменьшился до 30 литров? и залив в него те-же 50, уже 20 выльется верхом).
О том какую стратегию выбрать, чтобы подобрать эффективный способ похудеть, мы поговорим во второй части статьи.