Засыпать и просыпаться для меня всегда были особыми проблемами, практически не поддающимися разрешению. Именно потому, что эта неприятная тенденция отравляет мне жизнь, я решила почитать соответствующую литературу, проштудировать старые газеты в поисках советов, рекомендаций, народных средств от бессонницы и, наконец, избавиться от докучливой проблемы.
Мы все прекрасно понимаем, что полноценный сон – это не только залог хорошего настроения, но и здоровья. У людей, не испытывающих проблем с ночным отдыхом, более сильная иммунная система, которая обеспечивает защиту от целого ряда болезней: от насморка до рака. Тем не менее, врачи настойчиво рекомендуют людям, старающимся бороться с бессонницей, ни в коем случае не пользоваться лекарствами для того, чтобы уснуть. Со временем организм к ним привыкнет, и человек не сможет обходиться без них.
Вот несколько полезных советов, которые показались мне рациональными и действенными, для тех, кто стремится избавиться от бессонницы:
1. Необходимо научиться расслабляться. Это верное средство от бессонницы. Нервное и физическое напряжение абсолютно точно не помогут быстро заснуть. Бесконечная череда мыслей о прошедшем или предстоящем дне провоцирует физическое напряжение мышц кистей рук, ног, спины, шеи. В таких условиях просто невозможно уснуть. Поэтому одним из вариантов как избавиться от бессонницы может стать, например, релакация. На мой взгляд, так же могут способствовать быстрому засыпанию любые физические упражнения, провоцирующие приятную усталость: вечерний поход в бассейн с сауной, легкая аэробная нагрузка в тренажерном зале.
2. Другая интересная рекомендация призванная бороться с бессонницей: ложиться спать только тогда, когда вам действительно этого хочется, когда чувствуешь, что веки становятся тяжелыми, и уже плохо понимаешь, о чем говорят люди в телевизоре. Врачи утверждают, что это проверенное средство от бессонницы. Но ведь нужно еще захотеть спать…
3. Если проснулись ночью – вставайте. Например, если вы заснули в десять, потом проснулись в час ночи, проворочались до трех, потом проспали до шести. В постели вы провели положенные восемь часов, но реально спали лишь шесть! Таким образом избавиться от бессонницы не получится. Если чувствуете, что сон покинул вас, встаньте, пройдитесь по комнате или начните читать книгу – это тоже хорошее средство от бессонницы.
4. Ну и конечно, народные средства от бессонницы никто не отменял, они действенны, нужно только подобрать подходящий вариант. В последнее время меня спасает чай с ромашкой или мелиссой, а так же можно попробовать пустырник, валериану в разных формах. Но рассчитывать только на народные средства не стоит. Избавиться от бессонницы поможет только совокупность всех рекомендаций.
Мне так же помогла лучше спать новая подушка, наиболее удобная и комфортная. Возможно, для кого-то средством от бессонницы станет смена положения сна (перевернуться на другую сторону), замена матраца или перемещение кровати.
Я буду пользоваться данными рекомендациями и обязательно напишу о результатах в комментариях. Пишите и вы свои рецепты для сна, отзывы и предложения.